很多人在冬天都知道要用热水泡脚，既安眠又舒适，但到夏天就忽视了。还有不少人喜欢用凉水洗脚，或者干脆把脚放在水龙头下冲，感觉既舒服又方便，这都是不正确的。

泡脚应该每天做，一年四季坚持下来，都各有功效，正所谓“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田暖和”

夏天泡脚有哪些好处？

首先，夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现。夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

其次，因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一。夏天又是人体阳气最旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，活血化瘀，改善人体的血液循环状态。因此夏天泡脚有排寒、祛湿、活血的功效。

夏天如何科学泡脚？

养成泡脚的习惯对身体有一定的益处，但也要讲究科学的方法。夏季泡脚要从以下几个方面做起：

1、温度不宜过高

成年人泡脚的最佳水温在38~43℃，比体温稍高一些就行，60岁以上的人群温度可以适当低一些在35~40℃左右。要求热而不烫，千万不要迷信「烫」给人带来的快感!

2、时间不要太长

泡脚时间最好控制在20分钟以内。泡到身上热乎乎的，背上微微有点发汗即可，一定要见好就收。饭后半小时内不宜泡脚，也不要空腹泡脚。泡脚水没过踝关节和脚背即可

3、足部按摩不可少

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴几分钟(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

4.、因人而异加点料

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。

☑ 防暑：藿香泡脚

夏季祛除暑湿可用中药藿香煎汁泡脚。取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。

☑ 腹泻：艾叶泡脚

艾叶泡脚有助于缓解受凉后出现的腹泻。取干艾叶50~100克，先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚;或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。

☑ 烦躁：栀子泡脚

夏季人们容易出现口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁易怒等问题，这都是实火的表现，可以用栀子泡脚缓解。取生栀子、远志、丹参和黄芩各30克，煎后泡腿脚20分钟。

☑ 祛湿：老姜泡脚

取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿各30克，加入水中煮沸，水温后泡脚，有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

五类人泡脚需谨慎

1、心脑血管病患者

热水泡脚会使血管扩张，血液流向体表易使心脏、大脑缺血缺氧诱发或者加重心脑血管疾病。

2、糖尿病患者

糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降，如果泡脚温度过高，双脚就不能及时感受到水的温度，容易引起烫伤。

3、下肢静脉曲张/血栓患者

上时间热水泡脚会使得更多的血液进入下肢，从而加重血液淤积。此外，静脉压力增大会导致毛细血管破裂，形成淤点或瘀斑。

4、下肢动脉闭塞/脉管炎患者

热水泡脚会让动脉和静脉一同扩张，从而增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为盗血现象，更加缺血。

5、足癣等皮肤病患者

热水泡脚只能一时缓解瘙痒等症状，但病因并未去除，还可能因毛细血管扩张使得皮肤破损处发生感染。

【名医简介】

专家介绍

从事中医教学与临床工作四十余年，精通中医用药方略，系统梳理了中医经典理论体系与各家学说的流变，上承衣钵、兼容百家。熟练运用黄帝内经，脏腑辩证学，四诊八纲辩证学，诊治各类中医疑难杂症，如失眠抑郁、消化系统疾病、心脑血管疾病、男妇科、呼吸系统疾病、脱发白发、耳聋耳鸣、糖尿病、皮肤病、肝胆病、疼痛疾病、各类肿瘤疾病等;治病求本，扶正祛邪，标本兼治，深受广大患者与同行的好评!在肿瘤治疗方面，利用中医辨证抗癌，治疗中晚期肿瘤，控制病情，减轻痛苦，延长生存期、提高生存质量。使部分患者达到带瘤生存，甚至瘤体缩小或消失，临床疗效显著。

专家擅长

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消化系统疾病：慢性胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎、胃食管返流病、腹胀打嗝反酸、慢性肠炎、结肠炎、便秘等。

心脑血管疾病：心脏病、头晕头痛、脑血管病、脑萎缩痴呆、眩晕、癫痫、高血压等。

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