“药王”孙思邈是中国古代著名的医生，据史料记载，他活了一百多岁才仙游，百余岁时犹视听不衰，神采甚茂，可谓古之聪明博达长寿者也。

他为什么会如此长寿？今天要介绍的养生十三法，据说就是来源自他的养生智慧。这套养生法不但能够延年益寿，对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

01发常梳

操作方法：手掌互搓令掌心发热，然后张开10指向后梳发，由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

作用功效：按摩头部诸多穴位，可以明目袪风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

02 目常运

操作方法：手掌互搓令掌心发热，然后张开10指向后梳发，由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

作用功效：按摩头部诸多穴位，可以明目袪风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

03 齿常叩

操作方法：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。

作用功效：刺激上下颚的经络，帮助保持头脑清醒，同时有助于防止牙骨退化

04  漱玉津

操作方法：(1)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。反方向再做一次。(2)口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。

作用功效：“唾为肾之液” ，从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

05  耳常鼓

操作方法：

(1)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做10下。

(2)双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声。

作用功效：每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

06  面常洗

操作方法：手掌互搓，令掌心发热，暖手以后上下扫面。

作用功效：令脸色红润有光泽。

07  头常摇

操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。

作用功效：舒畅颈部气血经络，预防颈椎部各类不适。要注意的是，动作要舒缓，避免出现头晕问题。

08  腰常摆

操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。

作用功效：提升肠胃功能、固肾气，同时能够预防腰肌劳损等各种腰部不适。

09  腹常揉

操作方法：暖手后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，揉的范围由小到大。

作用功效：提升肠胃功能，帮助解决便秘、腹胀等问题。

10摄谷道

操作方法：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

作用功效：升提中气，对慢性腹泻有不错的效果。

11  膝常扭

操作方法：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动。

作用功效：强化膝部关节、肌肉，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

12  常散步

操作方法：挺直胸膛，慢慢行走。人们常说，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。

作用功效：强健体魄、舒缓心情。

13  脚常搓

操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴。

作用功效：常做这动作可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。